Faalangst bij een nieuwe baan: 5 praktische tips

De eerste werkdag van je nieuwe baan. Je hebt je koffie in de hand en probeert kalm over te komen terwijl je hart in je keel klopt. Collega’s stellen zich voor, je ziet een overvloed aan onbekende software en taken, en diep van binnen speelt één gedachte door je hoofd: Wat als ik het niet kan?

Faalangst komt veel voor bij mensen die net aan een nieuwe baan beginnen. Je wilt laten zien dat je de juiste keuze was, maar die innerlijke stem zegt dat het misschien niet zo is. Hoe ga je daarmee om? Laten we eens duiken in wat faalangst inhoudt en hoe je het praktisch aanpakt.

Hoe herken je faalangst?

Misschien herken je deze situaties:

• Je vraagt voortdurend om bevestiging: Je vraagt steeds aan je manager of collega: “Doe ik het zo goed?” uit angst om een fout te maken. Elke feedback voel je als een test (lees ook de blog over omgaan met kritiek).

• Uitstellen van taken: Je schuift een opdracht voor je uit omdat je bang bent dat het eindresultaat niet goed genoeg zal zijn. Je blijft eindeloos sleutelen aan die presentatie tot het moment dat de deadline je dwingt om hem toch in te leveren.

• Vermijden van nieuwe uitdagingen: Een project dat je uit je comfortzone haalt? Liever niet. Je denkt: Wat als ik het niet aankan en faal voor iedereen? (lees ook de blog over een groeimindset)

Waar komt die faalangst vandaan?

Faalangst ontstaat vaak vanuit een drang naar perfectie en het gevoel dat falen gelijk staat aan afwijzing. Dit kan worden versterkt door eerdere ervaringen, zoals een opdracht die minder goed ging, of door overtuigingen die zeggen: “Als ik een fout maak, laat ik zien dat ik niet geschikt ben.”

Bij een nieuwe baan komen daar extra factoren bij. Je wilt een goede eerste indruk maken, maar alles is nieuw. De werkprocessen, de dynamiek van het team, en het takenpakket kunnen allemaal faalangst opwekken.

Tips om faalangst aan te pakken

1. Wees niet bang om vragen te stellen

Veel nieuwkomers denken dat vragen stellen een teken van zwakte is. Maar het tegenovergestelde is waar: vragen stellen toont betrokkenheid en wil om te leren. Stel jezelf voor als Anna, een marketingmedewerker die zich zorgen maakte dat haar collega’s haar onwetend zouden vinden. Toen ze eindelijk vroeg om uitleg over een project, bleek dat haar collega’s dit waardeerden en haar ‘lekker leergierig’ vonden. Ze had direct meer vertrouwen in zichzelf.

Tip: Schrijf elke dag de vragen op die bij je opkomen en plan momenten in om ze te stellen. Zo behoud je overzicht en laat je zien dat je proactief bent.

2. Geef jezelf toestemming om te leren

Niemand verwacht dat je op dag één alles weet. Als je bang bent om fouten te maken, kun je langzaamaan vastlopen in je werk. Vertel jezelf: “Ik mag fouten maken, want dat is hoe ik groei.” Herhaal dit als een mantra wanneer je nerveus bent.

3. Zoek een buddy of mentor

Iedereen die nieuw is, heeft een steuntje in de rug nodig. Zoek een collega of mentor aan wie je af en toe je vragen kunt stellen en met wie je twijfels kunt delen. Dit helpt om je minder alleen te voelen in je onzekerheid en meer zelfvertrouwen in je eigen kunnen.

4. Bouw zelfvertrouwen op met kleine overwinningen

Begin met taken waar je je comfortabel bij voelt en breid dat langzaam uit. Dit geeft je kleine succeservaringen om op terug te vallen.

Praktische tip: Noteer aan het eind van elke werkdag één ding dat goed ging, hoe klein het ook is. Dit helpt je de focus te leggen op wat je al kunt en hebt bereikt, in plaats van alleen op je onzekerheden.

5. Focus op de lange termijn

Een fout maken voelt in het moment misschien groot, maar kijk eens naar het grotere plaatje. Eén misstap bepaalt niet je hele carrière. Stel jezelf de vraag: Zal dit over een maand nog belangrijk zijn?

Overwin de faalangst én bonustip

Faalangst is normaal, zeker in de eerste weken van een nieuwe baan. Maar met de juiste aanpak kun je die angst omzetten in een leermoment. Onthoud dat iedereen ooit nieuw is geweest en dat fouten maken betekent dat je groeit.

Staat faalangst jou in de weg op het werk en wil je praktische ondersteuning? Neem contact op via onderstaande button voor een vrijblijvende kennismaking.