Assertiviteitstraining: vergroot jouw assertiviteit op de werkvloer
In de hectische wereld van vandaag is assertief optreden een cruciale vaardigheid voor succes op de werkvloer. Maar wat maakt assertiviteit zo belangrijk en hoe kan het jou helpen om je professionele doelen te bereiken? In deze blog gaan we hier dieper op in en ontdek je hoe assertiviteitstraining jou kan helpen om zelfverzekerder te worden, je communicatie te verbeteren en effectiever te zijn in je werk.
Waarom is assertiviteit belangrijk?
Op de werkvloer kan assertief optreden je helpen op verschillende manieren. Hoe dit gebeurt, laat ik je zien aan de hand van een aantal voorbeelden. Om te beginnen zorgt assertief communiceren voor:
Effectieve communicatie: Stel je voor dat je in een teamvergadering zit en een collega een idee naar voren brengt dat je niet volledig ondersteunt. Door assertief te zijn, kun je je standpunt op een heldere en respectvolle manier uiten, waarbij je jouw bedenkingen deelt en suggesties doet voor verbetering. Dit bevordert een open dialoog en kan uiteindelijk leiden tot betere besluitvorming en resultaten voor het team.
Meer zelfvertrouwen: Beeld je in dat je een belangrijke presentatie moet geven voor het managementteam. Door assertief te zijn, kun je met zelfvertrouwen voor de groep staan en je ideeën krachtig presenteren. Dit geeft niet alleen een positieve indruk aan je publiek, maar versterkt ook je eigen gevoel van zelfvertrouwen en competentie. Win-win dus
Betere besluitvorming: Denk aan het scenario dat je een moeilijke beslissing moet nemen over de toekomst van een project waar je aan werkt. Door assertief te zijn, kun je jezelf toestaan om kritisch na te denken over alle beschikbare opties en om advies te vragen aan collega's en leidinggevenden. Dit helpt je om weloverwogen beslissingen te nemen die in lijn zijn met je doelen en waarden.
Effectief oplossen van conflicten: Stel je voor dat er een conflict ontstaat tussen jou en een collega over de verdeling van taken binnen het team. Door assertief te zijn, kun je het conflict op een constructieve manier benaderen, waarbij je openlijk je standpunt deelt en luistert naar de perspectieven van de ander. Hierdoor kun je het probleem oplossen en de relaties binnen het team versterken.
Zoals je kunt lezen, zijn er genoeg voordelen om aan je assertiviteit te werken. Maar de grote vraag is natuurlijk: hoe doe je dat? In het volgende deel lees je hier meer over.
Wat is een assertiviteitstraining?
Assertiviteit is (gelukkig) iets waar je jezelf in kunt trainen. Een assertiviteitstraining is een gestructureerd programma dat is ontworpen om individuen te helpen bij het ontwikkelen van hun assertieve communicatievaardigheden en zelfvertrouwen. Een hele mond vol. Maar waar het op neer komt, is dat je tijdens zo’n training leert hoe je op een effectieve en respectvolle manier voor jezelf kunt opkomen, je gedachten en gevoelens kunt uiten en je persoonlijke en professionele doelen kunt bereiken.
Tijdens een assertiviteitstraining komen de volgende onderwerpen aan bod:
Communicatietechnieken: In een assertiviteitstraining leer je verschillende communicatietechnieken die jou helpen om assertief te communiceren. Dit omvat het verbeteren van zowel verbale als non-verbale communicatie, actief luisteren, het stellen van open vragen en het geven van constructieve feedback.
Grenzen stellen: Een ander belangrijk aspect van assertiviteit is het stellen van grenzen. Tijdens de assertiviteitstraining leer je om jouw persoonlijke grenzen te herkennen, deze duidelijk en respectvol te communiceren naar anderen, en assertief nee te leren zeggen wanneer dat nodig is. Dit stelt jou in staat om jouw eigen welzijn te beschermen en jouw eigen behoeften te respecteren.
Zelfvertrouwen opbouwen: Assertief zijn vereist zelfvertrouwen en zelfrespect. Daarom is zelfvertrouwen een belangrijk onderdeel van een assertiviteitstraining. Je leert hoe je jouw zelfvertrouwen kunt vergroten, om kunt gaan met zelftwijfel en negatieve gedachten, en een positieve en assertieve mindset kunt ontwikkelen.
Kortom, een assertiviteitstraining biedt jou de kennis, vaardigheden en tools die je nodig hebt om assertiever te worden in je werk. Of je nu leidinggevende of teamleider bent, of als je het simpelweg uitdagend vindt om voor je belangen op te komen, een assertiviteitstraining is altijd waardevol omdat het je helpt om effectiever te communiceren met collega's, leidinggevenden, klanten en andere stakeholders in jouw professionele omgeving.
Assertiviteitstraining of coaching?
Ben je benieuwd naar de verschillen tussen assertiviteitstraining en 1-op-1 coaching? Hier is een praktisch overzicht:
Assertiviteitstraining:
Samen leren: In een assertiviteitstraining leer je samen met anderen. Je krijgt begeleiding in een groep en leert samen verschillende assertieve vaardigheden en hoe je deze kunt toepassen in diverse situaties.
Vaardigheden centraal: Tijdens de training leer je concrete vaardigheden, zoals effectieve communicatie, grenzen stellen en omgaan met conflicten. Je krijgt praktische tools en oefeningen om deze vaardigheden te trainen en toe te passen.
Interactie: De training is interactief. Je gaat actief aan de slag met oefeningen, rollenspellen en discussies. Dit biedt een hands-on benadering om te leren van ervaringen en feedback van mededeelnemers.
1-op-1 coaching:
Persoonlijke begeleiding: Bij 1-op-1 coaching krijg je individuele begeleiding van een coach. De focus ligt op jouw specifieke behoeften, uitdagingen en doelen op het gebied van assertiviteit.
Diepgaande verkenning: Coaching biedt de ruimte voor een diepgaande verkenning van jouw persoonlijke overtuigingen, emoties en gedragspatronen die van invloed zijn op assertief gedrag. Samen met de coach identificeer je belemmerende overtuigingen en werk je aan het ontwikkelen van nieuwe, meer assertieve denk- en gedragspatronen.
Op maat gemaakt: Coaching is flexibel en op maat gemaakt. De coach stemt de begeleiding af op jouw behoeften en leerstijl. Verschillende technieken en benaderingen worden ingezet om jou te ondersteunen bij het behalen van jouw assertiviteitsdoelen.
Sommige mensen vinden het fijn om in groepsverband getraind te worden, zodat ze verhalen en perspectieven van andere professionals horen. Anderen vinden het fijn om 1-op-1 aan de slag te gaan, omdat ze op deze manier meer persoonlijke aandacht krijgen en training op maat.
Daarnaast is een ander belangrijk verschil dat je bij coaching een langere periode aan de slag gaat met jouw assertiviteit, terwijl een training vaak 1 tot 3 dagen duurt. Als je van jezelf weet dat je de informatie en oefeningen tijdens de assertiviteitstraining, ook werkelijk gaat toepassen in de periode die volgt, dan kan dit een mooie en snelle oplossing voor je zijn. Als je verwacht dat de implementatie wat uitdagender zal zijn (eerlijk antwoord: dit is meestal het geval), dan zal coaching meer resultaat opleveren.
Het is belangrijk om jezelf af te vragen waar je denkt dat JIJ de meeste baat bij zult hebben. En als je alvast een aantal praktische tips wilt om met jouw assertieve communicatie aan de slag te gaan, lees dan ook de blog “Assertief communiceren op het werk: 7 tips”.
Professionele begeleiding naar meer assertiviteit
Wil jij een vrijblijvende kennismaking om te zien of de assertiviteitstraining OF 1-op-1 coaching van Mentaloo iets voor jou is? Klik dan op onderstaande button en plan een gesprek in!